Masa a rzeźba

dobre pytanie, na które nie uzyskamy odpowiedzi. Wink

Tak jest wskazane, wielu ludzi wystartowało na siłowni właśnie po to by zwiększyć masę ciała. Trening Ci się przyda bo na pewno poprawi Ci się kondycja oraz się troche wyprostujesz, przypuszczam że od siedzeniu przy kompie tylu godzin jestes niesamowicie pokrzywiony.Idz na silke, jakis trener personalny Ci ulozy plan co masz kiedy cwiczyc,szamaj wiecej niz zwykle(posilkow nie batonow),wystarczy Ci to na poczatek.

fakt, jestem troszku krzywy. Widać to gdy siedzę przed pc. Chodzę wyprostowany choć sprawia mi to ból. Wink

Czy to normalne, że czuję się przez cały dzień pełny i mam wrażenie jakby mój brzuch miał zaraz wybuchnąć ? Dodam, że w mojej ocenie ten mój brzuszek wygląda jakoś grubo.

Jeżeli większość tych dolegliwości bólowych na podłoże mięśniowe siłka będzie jak najbardziej pomocna, jednak nie w takiej formie do jakiej jesteśmy przyzwyczajeni. Znając profil typowego trenera na siłce jakiś niedouczony chłopaczyna po dwóch cyklach będzie starał się zrobić z ciebie animala, wyrucha ci barki i jeszcze bardziej pogłebi krzywizny kręgosłupa. Tak naprawdę powinieneś przez dłuższy czas (minimum pół roku) uprawiać lekką gejozę, tj. coś w kierunku kalisteniki, jogi, a z samej siłki ćwiczenia wielostawowe na kobiecych ciężarach. To bardzo trudne do wykonania, bo nie każdy lubi spojrzenia podśmiechujących ćwiczących obok, ale od czegoś trzeba zacząć.

Siedząc przy kompie w tym wieku i z taką wagą powinieneś zacząć ćwiczenia jak najszybciej dla własnego zdrowia. Sprawdź czy odczuwasz ból przy jeździe na rowerze lub pływaniu, jedna i druga aktywność zadziała bardzo na plus. Grubo wyglądający brzuch zapewne jest wynikiem osłabienia mięśni głębokich brzucha. Ogólnie na brzuch jak i prawidłową postawę świetne są wszystkie odmiany ćwiczeń na drążku, od mięśni górnej części pleców przy podciąganiach, do wzmacniania całego tułowia poprzez unoszenia nóg w zwisie.

Ja ze swojej strony mogę powiedzieć że po roku trenowania kick-boxingu kiedy poszedłem na siłownie trener powiedział mi że nie chce mnie widzieć z więcej niż 30 kg na klatkę przez najbliższe 2 tyg, chodziło żeby najpierw wyrobić sobie technikę a dopiero później zacząć 'tyrać'.

Jeżeli z ktoś z was ma jakiś fajny tytuł podręcznika o ćwiczeniach z i bez obciążenia to jak możecie podeślijcie tytuł/pdf. Idę na praktykę na 6 miesięcy na statek i chciałbym jakoś sensownie poćwiczyć ( nie jestem pewny czy będzie siłownia ale na 90% tak - albo siłownia albo basen ). Na studiach trochę się rozleniwiłem Razz

http://www.sfd.pl/